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Controlar o Peso, Por Que? Qual a importância e quais os benefícios

Controlar o Peso, Por Que? Qual a importância e quais os benefícios
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Controlar o Peso, Por Que? Qual a importância e quais os benefícios

Controlar o peso significa manter um peso saudável e adequado para cada biotipo.

A despeito das propagandas de dietas e de equipamentos para emagrecer, a questão de controlar o peso é apenas estética. O peso saudável resulta numa melhor aparência.

Mas é ainda mais importante para a saúde e expectativa de vida, pois o excesso de peso aumenta os riscos de uma série de doenças.

No Brasil o percentual de obesos é acima da média segundo o Ministério da Saúde.

Quando e como começar a controlar o peso?

Quais  planos e dietas?

Quais os pontos para ajudar a desenvolver uma estratégia de controle de peso a longo prazo por meio de boas escolhas nutricionais e de Exercícios regulares?

Quais são os riscos da obesidade para a saúde.

Quanto mais se estiver acima do peso maior o risco de doenças e de morte prematuras.

Para manter um peso saudável em relação à altura e ao biotipo, deve-se adotar uma estratégia que funcione a longo prazo. Muitas dietas de emagrecimento que prometem resultados rápidos, embora possam promover uma rápida perda de peso inicial, logo perdem seu efeito a longo prazo. Isso se deve ao que os cientistas denominam “ponto de partida” – nível em que o corpo defende o peso atual -.

Se se consome mais calorias do que se gasta (em um período curto), o organismo irá usa las para gerar mais calor. Se, por outro lado, se usa mais calorias do que se consome, o organismo irá se tornar mais eficiente e transforma las em energia, para prevenir a perda de peso em curto prazo. Isso significa que, quando se está tentando perder ou ganhar peso, deve se comprometer por um longo período, para reeducar o organismo e reajustar o ponto de partida.

A- Carregar muito peso força o coração e outros órgãos. Assim como as articulações que sustentam o peso, e traz risco de uma série de doenças, como doença respiratória, artrite, pedra na vesícula e certos tipos de câncer.

B – A obesidade aumenta o risco de complicações durante procedimentos cirúrgicos.

C – Quando se está acima do peso torna se mais difícil praticar exercício físico, aumentando os problemas de saúde e piorando a condição física.

Uma perda de peso de apenas 10 % pode reduzir os riscos de doenças e melhorar a saúde.

6 Benefícios Importantes ao se controlar o peso

1 – Estudos sugerem que perder apenas 10% do excesso de peso pode abaixar a pressão sanguínea e reduzir o risco de doenças cardiovasculares como o derrame.

2 – Emagrecer diminui os níveis de colesterol e triglicérides, associados ás doenças cardiovasculares.

3 – Pessoas acima do peso estão duas vezes mais sujeitas a desenvolver a diabetes do tipo 2 do que as que mantém um peso saudável. Emagrecer reduz os níveis de glicose e diminui o risco de diabetes.

4 – Emagrecer reduz o risco de osteoartrite, além o esforço sobre as articulações, como quadril, joelhos e coluna.

5 – Ao se considerar uma cirurgia nas articulações do quadril ou dos joelhos, é recomendável emagrecer antes da cirurgia.

E controlar o peso no pós-operatório.

controlar o peso

6 – A obesidade é o fator de risco para certos tipos de câncer: Útero, ovários, mama e cólon em mulheres.

E câncer de cólon, reto e próstata nos homens.

Emagrecer irá reduzir o risco de desenvolver tais doenças.

Fonte: Guia de Alimentação Saudável

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