4 dicas para perder peso com segurança
4 dicas para perder peso com segurança
Veja aqui 4 dicas para perder peso. Uma dieta saudável, respeitando os horários das refeições e a prática de exercícios é a melhor maneira de perder peso com segurança. Veja 4 dicas para perder peso:
1. Tenha uma dieta saudável não pule refeições e faça um lanche nos intervalos.
A dieta saudável é muito importante na manutenção do peso ou dieta de perda de peso, não pule refeições e durante o intervalo das refeições coma uma fruta ou bolacha de água e sal, ficar muito tempo sem a ingestão de alimentos faz com que o seu organismo reserve gorduras e isso causa o aumento do peso, este fenômeno é popularmente conhecido como “gula causa fome”.
2. Pratique exercícios físicos, caminhadas e corridas na esteira.
Praticar uma atividade física é sempre saudável, para perder peso é indicado praticar uma atividade aeróbica como correr na esteira ou aulas de dança, o mais indicado para quem está gordinho é correr na esteira por pelo menos 40 minutos.
É possível classificar as atividades dentro de uma academia que fazem perder calorias, consequentemente a perda de peso: Em primeiro lugar a esteira, em segundo lugar fica atividades como hidroginástica e aulas de dança, dependendo do ritmo e por último a bicicleta que é uma atividade também muito indicada na perda de peso.
Quando o objetivo é perder peso e ganhar músculos ou tonificar o correto é fazer a atividade aeróbica antes de começar o treino como bicicleta e esteira e depois a musculação ou reserve um dia da semana apenas para andar na bicicleta e esteira.
3. Coma frutas e legumes
Frutas, folhas verdes e legumes, sempre devem estar no cardápio de quem deseja perder peso. As frutas e as verduras como alface acelga e agrião têm fibras que fazem o intestino funcionar melhor, também são alimentos ricos em vitaminas e minerais.
4. Durma bem e acorde revigorado para as tarefas diárias.
Para sentir-se bem e poder praticar uma atividade física é necessário uma boa noite de sono para repor todas as energias e acordar revigorado para o dia seguinte, durante a noite você pode comer menos, mais fique atento se a falta do alimento não causa ansiedade, é recomendado que se faça um lanche leve com torradas ou tome uma xícara de café com leite o chá que diminui a temperatura do corpo e acalma a ansiedade.
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