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Intestino Preso? Veja Aqui os Alimentos Práticos Para Resolver Isto.

Intestino Preso? Veja Aqui os Alimentos Práticos Para Resolver Isto.
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Intestino preso?  Se você sofre com este problema, fica dias sem ir ao banheiro, e quando vai é aquela dificuldade. 

Fica com a barriga sempre estufada e isso realmente incomoda muito. Hoje, aqui, vamos te falar dos melhores alimentos para resolver este problema do intestino rapidamente.

Qual tem sido a ocorrência deste problema?

A queixa do Intestino preso é algo muito comum nos dias de hoje, e  principalmente entre as mulheres.

Existe uma pesquisa até bem interessante, onde entrevistaram algumas mulheres e perguntaram o que elas preferiam: fazer cocô todo dia ou encontrar o amor da sua vida?  E saibam que a maioria respondeu que fazer cocô todo dia, acredita?

Saiba que não existe nenhuma normalidade em não ir banheiro todo dia. É preciso que se entenda que quanto mais tempo as fezes ficam retidas, mais toxinas estão sendo produzidas pelas bactérias intestinais, e assim, mais o seu corpo vai adoecer.

O normal para a saúde é ir ao banheiro todos os dias. As fezes devem ter a consistência firme, serem em formato de uma linguiça, e serem lisas.

E você tem que ter a sensação de que saiu tudo, que não ficaram fezes ainda para sair.

Como você pode se alimentar de forma adequada?

Vamos ver agora quais alimentos você pode ingerir no seu dia a dia, e que vão fazer seu intestino funcionar melhor.

O ideal, são alimentos que contenham fibras pois as fibras aumentam o volume das fezes, e puxam mais água para dentro do intestino, sem contar ainda que alimentam as bactérias boas que vivem no ambiente intestinal.

Alimentos Recomendados e seus grupos:

Pegue papel e caneta e anote os alimentos que que são recomendados para que você não tenha problemas com seu intestino.

Grupo das frutas  Neste grupo temos o mamão, figo, pera, maçã, ameixa e o kiwi.

Grupo das verduras  Alface, rúcula, agrião, couve, brócolis, berinjela e abobrinha fazem parte deste grupo.

Grupo dos grãos – Temos aveia, farelo de aveia, milho, lentilha e quinoa.

Grupo das sementes – Temos a chia, linhaça e gergelim.

Grupo das oleaginosas  Temos castanha, amendoim, amêndoas e nozes.

A importância da hidratação no funcionamento intestinal:

Tem também um alimento super importante que é essencial para o bom funcionamento do intestino: a água. Se você bebe pouca água, as suas fezes vão ficar muito ressecadas e você vai ter muita dificuldade de ir ao banheiro, e tudo por conta de ter ingerido pouca água.

Portanto, está na hora de introduzir esses alimentos na sua dieta, sem esquecer de colocar a água na sua rotina,  e assim ver seu intestino funcionando bem todos os dias.

Espero que estas dicas possam ter sido bom para sua saúde, e que assim você possa se livrar ou evitar que passe pelo problema de ter retenção no seu intestino.

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